Slaap je niet zo lekker? Je bent niet de enige. Steeds meer mensen worstelen met een goede nachtrust. Gelukkig bestaat er een natuurlijke manier om je slaap te verbeteren: pilates. Deze bewegingsvorm biedt meer dan alleen fysieke voordelen. Door de unieke combinatie van ademhaling, beweging en focus help je je lichaam én geest tot rust te komen. In deze blog ontdek je hoe pilates bijdraagt aan een betere nachtrust.

Zo vermindert pilates je stress

Ken je dat gevoel? Je ligt in bed en je gedachten blijven maar malen. Een kleine troost: je bent in goed gezelschap. Volgens het CBS ervaart een kwart van de Nederlanders van 12 jaar en ouder problemen met slapen. Denk daarbij aan moeite met in slaap vallen, doorslapen of te vroeg wakker worden. Pilates kan je helpen om die mentale carrousel tot stilstand te brengen. Of je nu kiest voor een privésessie, een dynamische groepservaring of duo-training, bij elke sessie besteden we aandacht aan een bewuste ademhaling. Door diep en gecontroleerd te ademen, draag je actief bij aan het verlagen van je stressniveau. Daardoor maakt je lichaam minder van het stresshormoon cortisol aan, waardoor je ’s avonds makkelijker in slaap valt.

Dit gebeurt er met je slaapkwaliteit

Een goede nachtrust gaat om meer dan alleen inslapen. Het gaat ook om de kwaliteit van je slaap; dat bepaalt mede hoe uitgerust je wakker wordt. Je lichaam heeft rust nodig om diep te slapen. Regelmatig pilates beoefenen, bijvoorbeeld twee tot drie keer per week, helpt daarbij. De combinatie van stretching en gecontroleerde bewegingen maakt gespannen spieren los. Je powerhouse wordt sterker, waardoor je lichaamshouding verbetert en fysieke spanning afneemt. En hoe minder spanning in je lijf, hoe gemakkelijker je in slaap valt en hoe beter je je natuurlijk slaapcyclus doorloopt. En uiteindelijk draagt dat bij aan de kwaliteit van je slaap. Het resultaat? Je wordt ’s ochtends energieker wakker.

Mentale rust leidt tot een rustige nacht

Slapen begint in je hoofd. Als je gedachten blijven rondmalen, is het lastig in slaap vallen. Pilates helpt je om in het moment te zijn. Door volledig te focussen op zowel je ademhaling als je bewegingen, leer je je aandacht te verleggen naar het hier en nu. Dit vermindert angstgevoelens, zorgt voor mentale helderheid en verbetert je stemming. Het resultaat? Een heldere, ontspannen geest die klaar is voor een goede nachtrust.

Je lichaam ontspant op een natuurlijke manier

Ook gespannen spieren kunnen je uit je slaap houden. Omdat pilates stretching combineert met gecontroleerde bewegingen ontspannen je spieren zich. Je powerhouse versterkt, wat zorgt voor een betere houding. Hierdoor ervaar je minder fysieke spanning als je gaat slapen.

Klaar voor een betere nachtrust?

Wil je zelf ervaren wat pilates voor je kan betekenen? Schrijf je in voor een proefles en ontdek zelf hoe pilates je helpt ontspannen. Je bent het waard!

Foto door Ahmet Kurt