“Pilates? Dat is toch zo’n rustig rekdingetje voor vrouwen?” Als Stephan van der Kamp, eigenaar van True Pilates en gecertificeerd Romana’s Pilates®-trainer, een euro had gekregen voor elke keer dat hij dit hoorde, had hij er inmiddels een tweede studio van kunnen openen. In deze blog rekent hij af met vijf hardnekkige misverstanden over pilates.

1. “Pilates is alleen voor vrouwen”

Dit is misschien wel de meest hardnekkige mythe. En de meest ironische, want pilates is bedacht door een man. Joseph Pilates was actief als bokser en gymnast, gaf zelfverdedigingsles en trad ook op met acrobatische kracht- en balansacts. Tijdens de Eerste Wereldoorlog werd hij als Duitse burger in Engeland geïnterneerd. Daar werkte hij zijn ideeën verder uit en trainde hij mede-geïnterneerden.

Dat pilates tegenwoordig vaak als vrouwensport wordt gezien, heeft weinig met de oorsprong of de inhoud van de methode te maken. De methode is geschikt en uitdagend voor verschillende lichamen, leeftijden en niveaus.

2. “Pilates is gewoon stretchen”

Als je denkt dat pilates stretchen is, heb je waarschijnlijk nog nooit The Hundred gedaan. Of The Teaser. Pilates werkt aan kracht, flexibiliteit, balans, houding en bewegingscontrole. Rekken kan daar onderdeel van zijn, maar het is niet het doel op zichzelf.

Joseph Pilates noemde zijn methode Contrology: het draait om controle over je bewegingen, in combinatie met ademhaling, concentratie en precisie. Dat is iets heel anders dan een halfuurtje rekken.

3. “Je moet flexibel zijn om met pilates te beginnen”

Dit hoor ik vaak: “Ik ben veel te stijf voor pilates.” Dat is zoiets als zeggen: “Ik ben te vies om te douchen.” Je hoeft niet flexibel te zijn om te beginnen. Pilates kan je juist helpen soepeler te bewegen.

Na verloop van tijd merken veel mensen niet alleen dat ze soepeler bewegen, maar ook dat ze beter herkennen waar ze spanning vasthouden. Dat is het verschil tussen blind stretchen en bewust werken aan je lichaam.

4. “Pilates is niet zwaar genoeg”

De uitdaging bij pilates zit niet in zware gewichten of veel herhalingen. Juist langzaam, nauwkeurig en zonder compensatie bewegen kan behoorlijk inspannend zijn.

Bij de klassieke methode wordt naast matoefeningen gewerkt met verschillende apparaten en veren. De veren geven weerstand én ondersteuning, waardoor je de beweging in beide richtingen beheerst moet uitvoeren. Daar komt bij dat je je powerhouse, het gebied rond buik, onderrug, heupen en bekken, bij de meeste oefeningen actief houdt.

Na een goede pilatessessie voel je spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Niet omdat je jezelf hebt afgemat, maar omdat je spieren op een andere en vaak nauwkeurigere manier hebt aangesproken.

5. “Elke pilatesles is hetzelfde”

De klassieke methode heeft een duidelijke structuur: een bestaand repertoire, een bepaalde opbouw en herkenbare volgordes. Maar een goede trainer past de oefeningen, weerstand en accenten aan jouw lichaam en niveau aan. De methode staat vast; de toepassing is persoonlijk.

Als je binnenkomt met een stijve nek, leg ik andere accenten dan wanneer je vorige week moeite had met een bepaalde oefening. Die persoonlijke aandacht maakt het verschil, vooral bij privé- en duosessies waar ik gericht kan inspelen op wat jouw lichaam die dag nodig heeft.

Hoe herken je een goede pilatesles?

Pilatestrainer is in Nederland geen wettelijk beschermde beroepstitel. Daardoor kunnen opleiding, ervaring en lesmethode sterk verschillen. De naam pilates zegt op zichzelf nog niet precies welke opleiding een trainer heeft gevolgd, hoeveel persoonlijke begeleiding je krijgt of met welke methode er wordt gewerkt.

Vraag daarom gerust naar de opleiding van de trainer, de groepsgrootte en de manier waarop oefeningen worden aangepast. Bij True Pilates werken we volgens de Romana’s Pilates®-traditie, waarin de methode via Joseph en Clara Pilates en hun leerling Romana Kryzanowska is doorgegeven. Die opleiding en doorgaande begeleiding bieden duidelijkheid over de methode waarin ik ben geschoold.

Zelf ervaren?

De beste manier om mythes te ontkrachten is het zelf te ervaren. Vul het formulier in op onze website en ik neem contact met je op voor een vrijblijvend telefoongesprek. Dan kijken we samen wat de beste eerste stap is.

Stephan van der Kamp