Je overweegt al een tijdje om met pilates te beginnen, maar je weet niet precies wat je te wachten staat. Moet je superfit zijn? Doe je het in een grote groep? Word je meteen in het diepe gegooid? In deze blog neemt Stephan van der Kamp, eigenaar van True Pilates en gecertificeerd Romana’s Pilates®-trainer, je stap voor stap mee door je eerste kennismakingssessie.

Hoe meld je je aan bij True Pilates?

Op onze website vul je een kort formulier in met je gegevens. Daarna bel ik je. Ouderwets? Misschien. Maar er zit een reden achter. In dat telefoongesprek leer ik je alvast een beetje kennen: wie ben je, waarom overweeg je pilates, heb je klachten of blessures? Op basis van dat gesprek adviseer ik wat voor jou de beste eerste stap is.

Voor de meeste mensen is dat een kennismakingssessie: een privésessie van een uur waarin je mijn volledige aandacht hebt. Geen groep, geen druk, gewoon jij en ik.

Waarom een goede intake het verschil maakt

Als je in de studio komt, beginnen we met een intakeformulier. En dat is niet het standaard A4’tje met je naam en geboortedatum. Ik werk met een uitgebreide checklist: nek, schouders, boven- en onderrug, heupen, knieën, enkels – links én rechts, nu én in het verleden. Er is ruimte voor medicijnen die je gebruikt. En er staat een poppetje op waarop je kunt tekenen waar je pijn of spanning voelt.

Overdreven? Nee, het maakt het verschil. Jouw lichaam is uniek en ik wil weten wat er speelt vóórdat we beginnen. Niet halverwege een oefening.

Hoe je lichaam vertelt wat het nodig heeft

Na de intake gaan we aan de slag. Maar niet meteen met de zwaarste oefeningen. Ik begin met je te observeren: hoe sta je, hoe loop je, waar houd je spanning vast? Staan je schouders gelijk of trekt er eentje omhoog? Sta je met meer gewicht op je linker- of rechtervoet?

Dat leer je niet uit een studieboek. Het is iets dat groeit door jarenlang met lichamen te werken. Binnen een paar minuten zie ik patronen die jij zelf waarschijnlijk niet eens opmerkt. Dat is geen trucje, dat is ervaring.

Je eerste oefeningen op de pilatesapparatuur

Dan gaan we naar de apparatuur. Bij True Pilates werken we met authentieke Gratz-apparatuur: de reformer, de Cadillac, de Wunda Chair, de barrel. Die apparaten zien er misschien imposant uit, maar ze zijn ontworpen om je lichaam te ondersteunen, niet om je af te schrikken.

Ik kies oefeningen die passen bij wat ik tijdens de intake en observatie heb gezien. Heb je stijve heupen? Dan beginnen we daar. Last van je nek? Dan werken we aan je schouderbladen en bovenrug. Alles wordt aangepast aan jouw lichaam, op dat moment.

Ondertussen leg ik uit wat we doen en waarom. Je hoeft niets te onthouden, niets voor te bereiden. Je hoeft alleen maar te komen.

Hoe voelt je lichaam na een eerste pilatesles?

De meeste mensen zeggen na hun eerste sessie iets als: “Ik voel me langer.” Of: “Ik voel spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had.” Dat is precies de bedoeling. Pilates werkt van binnenuit. Het activeert je powerhouse – je buik-, rug- en bekkenbodemspieren – en brengt je lichaam weer in balans.

Het kan ook zijn dat je de volgende dag lichte spierpijn voelt op plekken die je niet verwachtte. Dat is normaal en een goed teken: het betekent dat we spieren hebben aangesproken die te lang op de reservebank zaten.

Hoe gaat het verder na je eerste sessie?

Na de kennismakingssessie bespreken we samen hoe het was en wat een logisch vervolg is. Voor sommige mensen is dat een reeks privésessies om aan specifieke klachten te werken. Voor anderen is het aansluiten bij een groepsles. Geen vast traject, we kijken samen wat bij jou past. Bekijk alle opties en tarieven op onze lespagina.

Moet je fit zijn om met pilates te beginnen?

Nee. Echt niet. Je hoeft niet fit te zijn om met pilates te beginnen. Ik begeleid mensen met chronische rugklachten, mensen die een herseninfarct hebben gehad, mensen met artrose, stijve kantoorlijven en lichamen die al jaren niet meer bewogen hebben. Pilates past zich aan jou aan, niet andersom. Dat is het hele punt van die uitgebreide intake en de persoonlijke begeleiding.

Het enige wat je nodig hebt is de bereidheid om te beginnen.

Zelf ervaren?

Benieuwd geworden? Vul het formulier in op onze website en ik neem contact met je op voor een vrijblijvend telefoongesprek. Dan kijken we samen wat de beste eerste stap is.

Stephan van der Kamp